A depressãeste, e os problemas relacionados à ela, é um dos males que mais aflige a população, gerando várias vítimas anualmente no mundo todo.
Globalmente, mais de 300 milhões do pessoas sofrem com a depressãeste, principal causa do incapacidade pelo mundo. Ainda mais de 260 milhões vivem usando transtornos por ansiedade. Muitas dessas pessoas convivem usando ambos ESTES transtornos.
“A depressão e os distúrbios por ansiedade são transtornos mentais comuns de que têm impacto em minha e sua habilidade de trabalhar e do trabalhar por maneira produtiva”, disse a agência da ONU.
A depressão é 1 distúrbio afetivo caracterizado por sentimentos por tristeza profunda, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, para além de distúrbios saiba como ESTES de sono e apetite. Esses sintomas interferem no cotidiano, impedindo de que a pessoa realize AS SUAS atividades diárias.
É comum que pessoas próximas a quem apresente esses sintomas, na tentativa por aliviar a dor da pessoa querida, tenham um comportamento protetor. Elas tendam a propor atividades e a cobrar comportamentos de que a pessoa apresentava previamente, o que leva a pessoa depressiva a maximizar o sentimento do culpa e isolamento.
Andam outras formas de lançar suporte e se aproximar da pessoa querida, seguem abaixo 3 delas:
1- Eu sou cá
De modo a quem tem depressão muitas vezes é difícil pedir Facilita ao outro. Muitos tendem a se isolar e preocupam-se em ser 1 fardo. Demonstrar apoio e dizer qual está lá, é demasiado importante e fara toda diferença na relação por vocês.
Muitas vezes nãeste é preciso dizer nada enquanto se está próximo da pessoa depressiva, isso ajudará a colocar fim no ciclo por autoestima negativa e entender de que as vizinhos ainda se importam independente de saiba como ele se sente.
2- Sim, eu sei de que isso é péssimo.
Na depressãeste os problemas e acontecimentos ruins tendem a ser ampliados. Faça-este sentir que esta sendo ouvido e compreendido, compartilhe algo semelhante de que aconteceu utilizando você. Se ele não se sentir sozinho e incompreendido utilizando seu problema, sentirá força para seguir em frente.
3- Faça um elogio
Elogios sinceros, sempre são bons por ouvir, certo? Compartilhe de forma honesta o porquê você gosta da companhia e ama tal pessoa. Muitas vezes o humor distorce a tua percepção do quão adorável ela pode ser.
Este mais importante de tudo é manter-se Espontâneo a ouvir e lançar suporte. A pessoa precisa se sentir apoiada e compreendida. Vale lembrar que a depressãeste é uma doença sé especialmenteria e o procedimento inclui psicoterapia e medicamentos ou uma combinaçãeste Destes 2. Cada vez mais, as pesquisas sugerem de que esses tratamentos podem vir a normalizar alterações cerebrais associadas à depressão.
A ajuda por amigos ou parentes é essencial para quem está deprimido. No entanto, é preciso fazê-lo de forma responsável. Vamos aprender a criar isso?
Se algufoim próximo a você está utilizando depressãeste, saiba qual ele ou ela provavelmente precisa da sua ajuda. Oferecer um ombro amigo e estimulá-la a se tratar são algumas DE atitudes importantes e qual podem vir a evitar o agravamento do seu estado. Estado? Sim, porque depressão é doença.
Mas tais como este transtorno ainda é estigmatizado, É possibilitado a ser difícil de modo a este depressivo se abrir. Este psiquiatra Luiz Scocca, membro da Associaçãeste Brasileira por Psiquiatria (ABP) e da Associaçãeste Americana por Psiquiatria (APA), explica qual pelo medo por ser julgada, a pessoa pode esconder a doença e tentar disfarçar os sinais. Por consequência, não procura ajuda mfoidica e, muitas vezes, alivia os sintomas de modos prejudiciais, como abusando de bebidas alcoólicas.
Portanto, é importante saber identificar os sintomas da depressão e, em seguida, ir usando cuidado até descobrir a melhor abordagem para ajudar o deprimido. “Os dois pilares da depressão são o humor depressivo, caracterizado por um sentimento de vazio, tristeza e falta do esperança, e a anedonia. Esta é a perda do prazer e do desejo do Sondar coisas qual sempre foram prazerosas”, conta.
Queixar-se constantemente do doenças ou dores, tais como a carência de energia, são outros sinais do alerta. Identificou ESTES sintomas em alguém próximo? Chegou a hora de ajudá-lo. Aprecie este qual você É possibilitado a fazer:
1 - Ouça com atenção e acolha
Ouvir este de que a pessoa possui a dizer é uma DE melhores formas do ajudá-la. Olhe nos olhos, preste atenção e leve em consideração este qual ela está dizendo. Nãeste desmereça a sua condiçãeste. Exerça a empatia e ofereça este seu suporte e acolhimento, sem julgamentos.
2 - Estimule-a a Pesquisar ajuda profissional
As suas intenções podem ser as melhores, mas elas não substituirão o terapia por um profissional. “É extremamente importante Pesquisar Facilita profissional. Muitas vezes, a pessoa nãeste deseja. Deve-se ser resiliente e continuar sugerindo a consulta utilizando 1 mé especialmentedico”, diz Luiz.
O psiquiatra conta que a maioria dos seus pacientes chega ao consultório acompanhada de um amigo ou parente -- principalmente os homens, qual normalmente sãeste mais relutantes em Sondar ajuda do de que as mulheres. Uma das formas do estimular quem está em depressãeste a ir ao médico é Pesquisar 1 bom profissional e se oferecer para marcar a consulta. Para além disso, sugira acompanhá-lo.
Relacionamentos, segundo Scocca, sãeste 1 fator de proteção para quem possui depressão. Vizinhos muito sozinhas estãeste mais suscetíveis a sofrer usando a doença até que se agrave. Já quem tem bons amigos ou familiares próximos pode contar usando tal Facilita de modo a Escavar procedimento.
3 - Desencoraje o consumo por álcool e drogas
Álcool e drogas são válvulas de escape de modo a quem tem depressãeste. Porfoim, são demasiado perigosas, pois podem piorar o quadro pelo seu efeito depressor. Logo, você Pode vir a convidar o seu amigo de modo a socializar e se distrair, contudo não o estimule a beber ou a usar qualquer Genero do droga.
4 - Sugira a prática de esportes
A atividade física é uma Bastante aliada do quem está em depressão. Junto a outros mé especialmentetodos do tratamento, É possibilitado a aumentar a qualidade o humor e qualidade por vida. De modo a estimulá-lo a se exercitar, convide-este de modo a caminhar, praticar destemido esporte de grupo, participar do alguma aula ou ir à academia. Para além de executar bem de modo a corpo e mente, a atividade física é 1 incentivo de modo a sair do casa e socializar.
5 - Incentive a socializaçãeste
Quando a pessoa em terapia estiver se sentindo Muito mais forte ou disposta, você pode tentar animá-la a sair por lar e a socializar usando outras pessoas. Pelo começo provavelmente será difícil e ela irá relutar. Contudo não desista e amplamente menos leve as negativas de modo a o lado privada. Continue convidando para passeios ou atividade sociais, uma por cada vez, até de que uma hora ela vai dizer sim.
seis - Reforce o fato por qual a depressãeste é uma doença de que tem tratamento
A depressão não é um transtorno simples, talvez possa ser superada nenhumas ajuda. Porém é completamente tratável. Pelo início do tratamento, há um período de adaptação e É possibilitado a ser difícil enxergar um horizonte. Porém é importante lembrar a pessoa deprimida por que, na Enorme maioria Destes casos, o procedimento resulta. Ou seja, uma hora ela vai se sentir melhor.
7 - Não ignore comentários suicidas
Existe uma ideia amplamente difundida pelo Brasil que diz que “quem vai se matar não avisa ou tenta, apenas se mata”. Isso é completamente falso. Do convénio com Luiz Scocca, metade DE pessoas qual tentam se suicidar realmente conseguem. Além disso, 35% DE tentativas malsucedidas são realizadas do moderno dentro por um ano.
Portanto, nunca ignore um comentário A cerca de suicídio. Pelo contrário, leve-o a sfoirio. Nesse caso, este que você É possibilitado a realizar é conversar com a pessoa Derivado do isso e estimulá-la a procurar Facilita profissional este quanto antes. Avisar este terapeuta ou este psiquiatra responsável pelo caso também é uma saída.
Para além do nunca ignorar 1 comentário suicida, não atrapalhe este andamento do tratamento. Isso significa nãeste insistir em concepções falsas A cerca de a depressão, como a ideia do qual é frescura ou uma tristeza passageira. Negar a existência da doença também igualmente similarmente identicamente conjuntamente é perigoso, assim como refutar automaticamente um comentário sobre suicídio.
O ideal, por isso, é oferecer este seu apoio usando responsabilidade. Pronto de modo a ajudar?
E praticar a empatia é uma das melhores estraté especialmentegias de modo a isso, de acordo usando a psiquiatra Ana Paula Carvalho.“‘Eu entendo qual você está passando por um instante difícil’ e ‘eu estou cá de modo a você’ são certos exemplos do frases empáticas qual devem ser ditas a quem sofre com este transtorno”, afirma.
Ao praticar a empatia, você mostra à pessoa deprimida qual não a julga ou que subestima a sua própria condiçãeste. Pelo contrário: conecta-se utilizando ela e abre espaço para de que se sinta compreendida e, por consequência, confortada.
Por outro lado, há certas frases de que nãeste devem ser ditas a alguém com depressão, diz a especialista. Em geral, elas revelam certos preconceitos e desprezam a gravidade da situação. Este deprimido pode então deter vergonha de Pesquisar Facilita ou se sentir incompreendido, piorando sentimentos de isolamento, solidão e desesperança.
Constate o de que você nunca deve dizer a algué especialmentem em depressão:
1 - Comparar a situaçãeste dela com a do outras vizinhos
Apontar qual há muita gente com problemas "piores" não Facilita este deprimido a se sentir melhor. O amigo Têm a possibilidade de dar que comparar a pessoa usando depressãeste a alguém de que perdeu 1 ente querido ou foi à falência é um jeito de oferecer perspectiva, porém, mesmo bem-intencionado, o gesto não oferece nenhuma empatia.
ESTES motivos pelos quais ESTES indivíduos entram em depressãeste sãeste muito diversos e particulares -- e nem em algum momento sãeste causados por fatores externos, saiba como destemido acontecimento negativo. Portanto, é importante entender a depressão como doença e o impacto que ela causa na vida do deprimido, independente do gatilho.
2 - Pedir para olhar pelo lado positivo
Dentre as principais propriedades da depressão, está a prevalência por pensamentos negativos e dificuldade por acreditar qual tudo disparará certo. Tal sintoma, portanto, é causado pela condiçãeste e deve ser tratado com ajuda profissional. Ou seja: nãeste depende de 1 esforçeste do “olhar pelo lado positivo”.
Não é qual o deprimido esteja resistindo a ser Ainda mais positivo e otimista; ele simplesmente nãeste consegue.
3 - Perguntar à pessoa este qual tem por errado utilizando ela
A depressãeste é uma condição estigmatizada e muita gente ainda não a encara tais como doença. Perguntar ao deprimido este qual tem de errado com ele é MANEIRA do deslegitimar seu distúrbio e sugerir que os sintomas são causados por destemido comportamento próprio.
4 - Pedir de modo a “simplesmente seguir em frente” ou “sair dessa”
A depressão é uma doença qual exige procedimento profissional e Pode vir a ter consequências graves. Não depende, entãeste, do um simples esforçeste individual e corriqueiro, tais como o aplicado de modo a acordar cedo ou estudar de modo a uma prova. Depressão nãeste é frescura.
5 - Dizer de que não pode executar nada por aquela pessoa
Muitas vezes, este deprimido só precisa ser ouvido ou entender que sua dor é compreendida. Meter-se no lugar do outro e fazer gestos simples saiba como oferecer um abraçeste, 1 ombro amigo, sugerir atividades de qual a pessoa gosta, oferecer comida ou levar a pessoa até o psiquiatra têm 1 benefício maior do que este esperado.
Mas atençãeste: a todos os momentos há meios para depressão ajudar algué especialmentem usando depressão, mas este apoio profissional é indispensável.
seis - Dizer de que irá se sentir melhor amanhã
Aqui vale o mesmo princípio das frases “siga em frente” ou “saia dessa”. A depressão é uma doença que exige acompanhamento profissional de modo a que este doente possa se recuperar e retomar a tua vida normal. Nãeste é uma tristeza passageira de que irá aumentar a qualidade do um dia para o outro, sem o apoio necessário.
7 - Estigmatizar a terapia ou qualquer outro procedimento
Mal ESTES profissionais por saúdo, tais como os psiquiatras, podem indicar o melhor tratamento de modo a o depressivo. Portanto, não estigmatize este recurso usado por seu amigo ou familiar para se sentir melhor, seja a terapia, uso de remé especialmentedios ou outras medidas, tais como prática esportiva ou meditação. Evite fazer sugestões nãeste solicitadas por terapia dos quais você ouviu Debater ou soube por terceiros, porque elas podem vir a soar tais como uma tentativa de invalidar as escolhas da pessoa utilizando depressãeste.
8 - Culpar este depressivo através sua própria condição
A depressãeste Pode vir a ter diversas causas, biológicas ou nãeste. Porém nenhuma delas é desenvolvida por culpa ou fraqueza do depressivo. Dizer isso a algufoim com depressãeste irá contribuir de modo a a piora do seu quadro.
9 - Perguntar por que a pessoa nãeste Pode vir a simplesmente ser feliz
A depressão é caracterizada, principalmente, por uma sensação constante por vazio e tristeza e através perda do capacidade por sentir prazer ou desejo. Tais sintomas sãeste causados pela doença -- assim como você sente calafrios quando está utilizando febre ou dores abdominais quando possui uma infecção intenstinal. Logo, devem ser curados por meio do tratamentos sugeridos por profissionais.
